Ken je eigen Hoofdmenu Workshop van Patty Harpenau In de workshop Ken je eigen hoofdmenu: afvallen zonder dieet neemt Patty Harpenau je mee naar de workshop en word je deelnemer, samen met zeven anderen. In het werkboek staan de stappen om je eigen 'eetplan' te schrijven. De menu's van de andere deelnemers geven een goed voorbeeld. Vervolgens gaat de lezer met de methode aan de slag om de code te ontrafelen waarom hij zo zij eet op een bepaalde plek of tijd. Als de lezer deze code kraakt dan komt er het besef dat het gewicht kennelijk ergens voor heeft gediend. De laatste stap is dat de lezer dan gaat leren om het gedrag te veranderen en een goed positief alternatief te vinden voor het eetgedrag.

Ze deed namelijk de belangrijke ontdekking dat onze overtollige kilo's worden veroorzaakt door het feit dat wij niet meer in staat zijn het verschil te voelen tussen onze 'fysieke' en onze 'emotionele' honger.

In het boek wordt de lezer stap-voor-stap naar het inzicht en het daarbijbehorende perfecte gewicht gevoerd. Harpenau's 'hoofdmenu', dat gebaseerd is op de Deepak Chopra-methode, is een even simpele als doeltreffende afslankmethode en zal voor velen als een bevrijding van frustrerende diëten ervaren worden.